A prática de atividade física é fundamental para a promoção da saúde. Cuidar de si significa dar mais atenção a você mesmo, procurando realizar as atividades que mais gosta, e ganhando qualidade de vida. Para muitos, praticar atividade física não é algo empolgante, para outros, traz uma disposição e uma energia fora de série, pois diminui a tensão da rotina e facilita o sono.
Não existe uma atividade física melhor! Você pode escolher aquela que te traz mais prazer e benefícios. Em geral, os exercícios físicos proporcionam a manutenção do peso corporal, previnem uma série de doenças crônicas e de problemas nas articulações, fortalecem o sistema autoimune, resultam em mais flexibilidade e equilíbrio, além da melhora do condicionamento físico.
Além disso, os exercícios previnem riscos cardiovasculares, devido à maior irrigação e oxigenação dos vasos, há mais consumo de glicose e de gordura e aumentam a sensibilidade à insulina para entrada nas células. Por isso, escolha a atividade física que melhor se adapte às suas necessidades e a pratique com regularidade. A recomendação da Organização Mundial da Saúde é que se exercite 30 minutos diários, pelo menos cinco vezes por semana.
Motive-se e encontre a atividade que mais combina com você!
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